A B-vitaminok olyan létfontosságú vitaminok, amelyek számos fontos szerepet játszanak a testünkben.
Ezek a vitaminok segítenek az energia termelésében, az idegrendszer működésében, a vérképzésben és az immunrendszer erősítésében. Azonban a testünk …
A B-vitaminok olyan létfontosságú vitaminok, amelyek számos fontos szerepet játszanak a testünkben.
Ezek a vitaminok segítenek az energia termelésében, az idegrendszer működésében, a vérképzésben és az immunrendszer erősítésében. Azonban a testünk nem tudja saját maga előállítani ezeket a vitaminokat, ezért rendkívül fontos, hogy elegendő mennyiségben juttassuk be őket az étrendünkön keresztül.
A B-vitaminok többféle formában léteznek, például:
Bár a legtöbb étel tartalmaz valamilyen formában B-vitaminokat, azonban bizonyos életmódfaktorok - például a vegetáriánus vagy vegán étrend - miatt előfordulhat, hogy valaki nem juttat be a szervezetébe elegendő mennyiségben ezekből a tápanyagokból. Ha hiányt szenvedünk a B-vitaminokból, akkor az különböző egészségügyi problémákhoz vezethet, mint például a fáradtság, az érzékeny idegek, a mentális fáradtság és a vérszegénység. Ezért rendkívül fontos, hogy az étrendünk megfelelő mennyiségű B-vitamint tartalmazzon ahhoz, hogy a testünk megfelelően működjön és egészséges maradjon.
A leggyakoribb tünetek a B-vitaminok túladagolása miatt:
A többi B-vitamin túladagolása ritka, és a szervezet szinte mindig kiválasztja őket a vizelettel