B-vitamin - értékelések és vélemények (35 termék)

A B-vitaminok olyan létfontosságú vitaminok, amelyek számos fontos szerepet játszanak a testünkben.
Ezek a vitaminok segítenek az energia termelésében, az idegrendszer működésében, a vérképzésben és az immunrendszer erősítésében. Azonban a testünk nem tudja saját maga előállítani ezeket a vitaminokat, ezért rendkívül fontos, hogy elegendő mennyiségben juttassuk be őket az étrendünkön keresztül.

A B-vitaminok többféle formában léteznek, például:

• a B1-vitamin (tiamin),
• a B2-vitamin (riboflavin),
• a B3-vitamin (niacin),
• a B5-vitamin (pantoténsav),
• a B6-vitamin (piridoxin),
• a B7-vitamin (biotin),
• a B9-vitamin (folsav)
• és a B12-vitamin (kobalamin).
   

Bár a legtöbb étel tartalmaz valamilyen formában B-vitaminokat, azonban bizonyos életmódfaktorok - például a vegetáriánus vagy vegán étrend - miatt előfordulhat, hogy valaki nem juttat be a szervezetébe elegendő mennyiségben ezekből a tápanyagokból. Ha hiányt szenvedünk a B-vitaminokból, akkor az különböző egészségügyi problémákhoz vezethet, mint például a fáradtság, az érzékeny idegek, a mentális fáradtság és a vérszegénység. Ezért rendkívül fontos, hogy az étrendünk megfelelő mennyiségű B-vitamint tartalmazzon ahhoz, hogy a testünk megfelelően működjön és egészséges maradjon.

A leggyakoribb tünetek a B-vitaminok túladagolása miatt:

• B3-vitamin - a B3-vitamin túladagolása fejfájást, viszkető bőrt okozhat, és nagyon megterhelheti a májat.
• B6-vitamin - a B6-vitamin túladagolása problémát okozhat az idegrendszer számára - bizsergést és zsibbadást okozhat a testben.
• B12-vitamin - a B12-vitamin túladagolása fejfájást, izzadást, bőrviszketést, hányást és magas vérnyomást okozhat.

A többi B-vitamin túladagolása ritka, és a szervezet szinte mindig kiválasztja őket a vizelettel