A C-vitamin (aszkorbinsav) az egyik legfontosabb vitamin szervezetünkben. Antioxidáns hatású, részt vesz a hormontermelésben, csökkenti a koleszterinszintet, és nélkülözhetetlen az izmok, a csontok, az erek és a bőr számára. Legjobb forrása a friss …
A C-vitamin (aszkorbinsav) az egyik legfontosabb vitamin szervezetünkben. Antioxidáns hatású, részt vesz a hormontermelésben, csökkenti a koleszterinszintet, és nélkülözhetetlen az izmok, a csontok, az erek és a bőr számára. Legjobb forrása a friss gyümölcsök és zöldségek.
Az emberi szervezet nem képes saját maga előállítani a C-vitamint és nem is tárolja sehol a szervezetben. Ezért minden nap változatos és megfelelő étrenddel kell bevinni. Ennek a vízben oldódó vitaminnak az ajánlott napi mennyisége férfiaknál körülbelül 110 mg, nőknél 95 mg. Az ajánlott napi adag azonban a személy aktuális állapotától és életkorától függően változhat. Ez az arány gyermekek esetében természetesen alacsonyabb, dohányosok, terhes és szoptató nők esetében pedig magasabb.
Hazánkban a C-vitaminhiány ritkaságnak számít. A harmadik világ egyes országaiban azonban még mindig előfordul. A C-vitamin hiánya skorbutot okozhat. Ennek a következők az ismertető jegyei:
Belső szervek vérzése
Ha csak gyümölcsökből és zöldségekből veszel be C-vitamint, nem kell aggódnod. A szervezeted megbirkózik vele, és végül a vizelettel kiválasztja a felesleges C-vitamint a szervezetedből. A szintetikus C-vitaminnal (azaz a gyógyszertárban kapható készítményekkel) azonban óvatosnak kell lennie, akárcsak más étrend-kiegészítőkkel. A nagyobb adagok egyeseknél allergiás reakciókat, hányingert vagy emésztési problémákat okozhatnak. Az anyagcserezavarokban vagy vese- és húgyúti betegségekben szenvedőknek mindenképpen konzultálniuk kell orvosukkal a használatról.