Élelmiszerek, italok - Veronia (0 termék)

Az egészséges életmód alapja a jó minőségű és kiegyensúlyozott étrend. Az egészséges táplálkozás olyan étkezési módot foglal magába, amely támogatja egészségünket, fittségünket, mentális jólétünket és általános vitalitásunkat. Ha azt gondolnád, …

Mutass többet

Az egészséges életmód alapja a jó minőségű és kiegyensúlyozott étrend. Az egészséges táplálkozás olyan étkezési módot foglal magába, amely támogatja egészségünket, fittségünket, mentális jólétünket és általános vitalitásunkat. Ha azt gondolnád, hogy az „egészséges nassolás” kifejezés ellentmondásos, biztosíthatunk, hogy nem az. Biztosítunk arról, hogy lehet egészségesen nassolni, és gyakran szükséges is.

Mindent az egészséges táplálkozásért

Az egészséges táplálkozás magába foglalja a megfelelő fehérje-, szénhidrát-, zsír-, rost- és ásványianyag-ellátást. Az étrendünknek ezért mindezen anyagok változatos összetételét kell tartalmaznia – ez ízletes, táplálkozásilag kiegyensúlyozott és egészséges étrendet biztosít. Emellett választhatunk bizonyos termelési és feldolgozási szabványokat garantáló, tanúsított élelmiszerek közül is. Ide tartoznak többek között a természetes élelmiszerek, vegán vagy gluténmentes alternatívák.

Egyszerűsített tanács az egészséges táplálkozás biztosításához, hogy a napi étkezések mindegyikét osszuk harmadokra: 

  • A táplálkozásunk egyharmadát gyümölcsök és zöldségek,
  • további egyharmadát szénhidrátok
  • az utolsó egyharmadát pedig fehérjék alkossák.

Nem szabad megfeledkeznünk a rostokról sem, hiszen ezek biztosítják az emésztőrendszer megfelelő működését. A gyümölcsök és zöldségek mellett a diófélék, a különféle magvak, és a teljes kiőrlésű gabonafélék is nagyszerű rostforrások.

Diéta cukor nélkül?

Ma már bűntudat nélkül fogyaszthatunk cukros ételekt, hiszen különféle alacsony kalóriatartalommal rendelkező természetes édesítőszerek állnak rendelkezésünkre. Ezeknek alacsonyabb a glikémiás indexük. Könnyen emészthetőek és barátságosak az egészségünkhöz – magas ásványi anyag, vitamin, nyomelem és egyéb jótékony anyagok tartalma mind megőrizhető bennük. Az egészséges ebédet kiegészíthetjük olyan édességekkel, mint egy darab biocsokoládé, egészséges sütik vagy vegán finomságok.

Kezdjük a napot egészséges reggelivel

Egy tápláló reggeli elengedhetetlen része az egészséges táplálkozásnak. A müzlik és az ízletes zabkásák könnyen emészthető gabonafélék, rengeteg rostot, valamint vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaznak, amelyek nem hiányozhatnak egyetlen egészséges reggeliből sem. A müzli fogyasztása jótékonyan hat az emésztésre, javítja a szív és az erek működését, és erősíti az immunitást.

A reggeli zabkása ízesítéséhez szárított vagy aszalt gyümölcsöket, különféle magvakat és diófélékez is adhatunk. Ez a reggeli gyorsan elkészíthető, és a gyerekek számára is ízletes.

Egészséges nassolnivalók

Ha azt gondolnád, hogy az „egészséges nassolás” kifejezés ellentmondásos, biztosíthatunk, hogy nem az. Biztosítunk arról, hogy lehet egészségesen nassolni, és gyakran szükséges is. Mindez lényege, hogy egészséges sütiket vagy egészségesebb lehetőségeket válassz, mint például gluténmentes vagy protein szeleteket. Ha a sós finomságokat kedveled inkább, nyúlj további gluténmetes élelmiszerekhez, vagy kóstold meg a finomabbnál finomabb lehetőségeinket. A húsok kedvelői értékelni fogják a természetes szárított húst. Az egészséges táplálkozás során azonban mindent mértékkel kell tenned és ismerned kell a határaidat.

Sütés, főzés egészségesen

Az ízletes és egészséges finomságokat te magad is elkészítheted. Csak cseréld le a klasszikus édesítőszereket, például a fehér cukrot alacsony kalóriatartalmú vagy természetes édesítőszerekre, amikor süteményeket, vagy egyéb pékárut sütsz.

Manapság egyre népszerűbb a stevia vagy a juharszirup használata. A desszertek könnyebben emészthetőek lesznek a szervezet számára. Mindemellett használhatsz alternatív liszthelyettesítőket is, például teljes kiőrlésű, tönkölybúzából készült vagy gluténmentes lisztet. Egyes receptekben a liszt akár teljesen elhagyható, és helyettesíthető zabpehellyel vagy darált diófélék keverékével.

Gluténmentes, laktózmentes és vegán élelmiszerek

gluténmentes ételek nem csak a cöliákiások számára alkalmasak, hanem azok számára is, akik szeretnék elkerülni a kellemetlen gázokat, a puffadást vagy a túlzott lisztfogyasztást. Az étrendből való kiiktatása segíthet a fogyásban és javíthatja az emésztést. A gluténmentes liszt  számos, a szervezet számára előnyös anyagot tartalmaz, a rostoktól kezdve az ásványi anyagokig és az antioxidánsokig. A gluténmentes diéta már most is alternatívákat kínál a legtöbb gyakori élelmiszer helyett, mint például a gluténmentes tészták, sütő- vagy főzőkeverékek.

laktózmentes diétát nemcsak a laktózérzékenyek alkalmazzák, hanem a vegánok vagy azok is, akik elővigyázatosságból szeretnék elkerülni a tejtermékek emésztési problémáit. Ezen termékek elhagyása ellaposítja az emésztési folyamatokat, és súlycsökkentő hatása is lehet. 

vegán étrend kizárólag növényi ételeket tartalmaz, amelyeknek számos egészségügyi előnye van, és segíthetnek bizonyos betegségek kezelésében. Az állati termékek kizárása nem befolyásolja a fizikai teljesítményt, hiszen a sportolókra is gondolunk. Kínálatunkban elérhetők különböző vegán fehérjék – rizs, szója vagy borsó.

Szűrők törlése

Nem találtad meg amit kerestél?

Írd meg nekünk mit hiányolsz termékkínálatunkból, és mi igyekszünk beszerezni azt a számodra.

Termék ajánlása
Nem találtad meg amit kerestél?

Segíthetünk?

Írj nekünk és örömmel segítünk a számodra legmegfelelőbb termék kiválasztásában és megrendelésében.

Segíthetünk?