Tegnap határoztad el magad, hogy elkezdesz edzeni, vagy a sportolás és a testmozgás már az életed elengedhetetlen része? A Pilulkánál mindent megtalálsz ami a céljaid elérésében segít!
Rengeteg sporttáplálékot kínálunk, különösen fehérjéket és fehé…
Tegnap határoztad el magad, hogy elkezdesz edzeni, vagy a sportolás és a testmozgás már az életed elengedhetetlen része? A Pilulkánál mindent megtalálsz ami a céljaid elérésében segít!
Rengeteg sporttáplálékot kínálunk, különösen fehérjéket és fehérjeételeket, továbbá anabolizátorokat és stimulánsokat, de zsírégetőket vagy aminosavakat is. Otthonod kényelméből is végezhetsz edzőgyakorlatokat, hiszen a kínálatunkban lévő különböző minőségi fitneszsegédek segíthetnek a testmozgásban. Mindez azonban nem csak a sportolásról és a teljesítményed támogatásáról szól, hiszen gondolnod kell a regenerációra és támogatnod kell az izmaidat, amikor edzés után pihensz.
A fehérjék – vagy proteinek elsősorban az izomtömeg építése és növelése, valamint a fittség és a jobb teljesítmény növelése szempontjából fontosak. A szervezet csak a táplálékból jut hozzájuk, és nem raktározza őket, ezért fokozott edzés során pótolni kell őket. A fehérjéket haladó és kezdő sportolóknak egyaránt ajánlják.
Kínálatunkban elérhetők különböző vegán fehérjék – rizs, szója vagy borsó is.
Az aminosavak – a fehérjék alapvető építőkövei, esszenciális és nem esszenciális összetevőkre oszthatók. Élelmiszerekből jutunk hozzájuk, de étrend-kiegészítőként elsősorban akkor ajánlott, ha izomtömeget szeretnénk építeni.
Az aminosavak szedésének előnyei:
A Gainerek – olyan emberek számára készültek, akiknek súlyt kell felszedniük, tehát növelniük kell a kalóriabevitelt és ezáltal izomtömeget kell szerezniük. Szénhidrátok, fehérjék és más fontos tápanyagok kombinációját tartalmazzák.
A gainer típusától függően 30-50% fehérjét tartalmaznak, általában tejsavófehérjét (főként koncentrátumot és izolátumot), de marhahúsfehérjét, tojásfehérjét, valamint vegán fehérjéket is, vagy többféle fehérje kombinációját, hogy az aminosavak szélesebb körének szükségletét fedezzék.
A zsírégetés nem megy edzés nélkül – figyelnünk kell a pulzusszámunkra, hiszen ha túl magas, a szervezet zsírok helyett cukrot éget. Másrészt, ha túl alacsony, akkor tovább tart, amíg a zsírok elégetése elkezdődik. A zsírégetéshez szükséges maximális pulzusszámot a 220 mínusz az életkorral csökkentett képlettel kell kiszámolni.
Dinamikusabb sportok = gyorsabb fogyás (jóga helyett válaszd inkább a futást, kerékpározást, köredzést vagy zumbát).
Egyél eleget és rendszeresen (ha nem eszel eleget, a szervezet hozzászokik, hogy a zsírt “esős napokra” hagyja, és ezáltal raktározódik, így az anyagcsere lelassul).
Hogy megszabadulj a zsírraktároktól, kevesebb kalóriát vigyél be, mint amennyit leadsz. Ezt nevezzük kalóriadeficitnek.
A pihenés és a regeneráció elengedhetetlen, amikor az álomalakodat hajszolod. Enélkül az izmok nem regenerálódnak megfelelően, és az eredmények nem olyanok, mint amilyennek elképzelted. Az alvás elengedhetetlen (ideális esetben 6-8 óra), amely során a sérült és megterhelt izomrostok helyreállnak, és kiépülnek az új sejtek. A masszázs, a rendszeres edzés vagy a szaunázás is tökéletesen alkalmas a fáradt test regenerálására.
Mindenkinek figyelnie kell a fontos vitaminok és ásványi anyagok szintjére, amelyek segítenek fenntartani az izmok és ízületek normál egészségét és az immunrendszer normális működését. Az egészséges és kiegyensúlyozott táplálkozás mellett étrend-kiegészítőkből is hozzájuthatunk ezekhez az anyagokhoz.