Vegán fehérjék - Mogyoró (2 termék)

Megoldható-e elég fehérjét szerezni ahhoz, hogy álomizmokat építsünk egy vegán étrenddel? A válasz egyértelműen igen. Bár különböző vélemények azt állítják, hogy elegendő fehérjét csak állati eredetű táplálkozásból lehet a szervezetbe juttatni, ezek nyilvánvalóan nem az igazságon alapulnak. A vegetáriánus és vegán étrend, ha megfelelő és változatos, minden aminosavat tartalmaz, amire a szervezetnek szüksége van.

Mutass többet

Megoldható-e elég fehérjét szerezni ahhoz, hogy álomizmokat építsünk egy vegán étrenddel? A válasz egyértelműen igen. Bár különböző vélemények azt állítják, hogy elegendő fehérjét csak állati eredetű táplálkozásból lehet a szervezetbe juttatni, ezek nyilvánvalóan nem az igazságon alapulnak. A vegetáriánus és vegán étrend, ha megfelelő és változatos, minden aminosavat tartalmaz, amire a szervezetnek szüksége van.

Melyek a fehérjében gazdag növényi élelmiszerek? A fontos fehérjékben gazdag növényi eredetű élelmiszerek közé egyértelműen a szója tartozik, amely még mind a 9 esszenciális aminosavat (vagyis azokat az aminosavakat, amelyeket a szervezet nem képes saját maga előállítani) is tartalmazza. További magas fehérjetartalmú élelmiszerek közé tartozik a borsó, a bab, a rizs, a len-, a napraforgó- és a chia mag. Aktív sportolás és megerőltető edzések során azonban az étrendből származó fehérjebevitel nem lesz elegendő. Szerencsére ma már nemcsak állati eredetű termékekből készült fehérjék széles választéka áll rendelkezésre, hanem speciális, 100%-ban növényi alapanyagokból készült vegán fehérjekiegészítők is.

Melyik a legjobb vegán fehérje?

A vegán fehérje kiválasztásakor elsősorban a fontos aminosavak arányát kell nézni az egyes termékekben. Leggyakrabban a gyártók több növényi fehérjeforrást kombinálnak egy termékben, hogy az aminosavak teljes spektrumát lefedjék. Azonban kaphatók egy összetevőből álló vegán fehérjék is. A legnépszerűbbek közé tartoznak a szója-, rizs- és kenderfehérjék.

Más vegán fehérjék

  • Szójafehérje - mind a 9 esszenciális aminosavat tartalmazza, beleértve a BCAA-kat is. Alacsony szénhidrát, magas glutamin arányt is tartalmaz (segít megelőzni az izom túlterhelést). Alacsony szénhidráttartalma miatt különösen alkalmas fogyókúrához. Segít továbbá csökkenteni a „rossz" (LDL) koleszterinszintet és fordítva növeli a „jó" (HDL) koleszterinszintet.
  • Kenderfehérje - kendermagból, illetve a magok megmaradt részéből készül, miután az olajat kipréselték belőlük. Nem tartalmaz THC-t, így teljesen biztonságos, és nem okoz hallucinogén állapotokat. Aminosavösszetétele a szójáéhoz hasonló, tehát mind a 9 esszenciális aminosavat tartalmazza, de alacsony a lizin koncentrációja. Ezért nem tekinthető teljes értékű fehérjének. Sok rostot tartalmaz, gazdag ásványi anyagokban (különösen magnéziumban, kalciumban, vasban, mangánban, cinkben és rézben), valamint omega 3 és 6 zsírsavakban.
  • Rizsfehérje - Általában barna rizsből készül. Bár mind a 9 esszenciális aminosavat tartalmazza, alacsony lizintartalma miatt nem tekinthető teljes értékű fehérjének. Viszont magas a BCAA-tartalma, amelyek a legfontosabbak az izomtömeg építéséhez. Emellett könnyen emészthető, hipoallergén és nem okoz emésztési problémákat.

Hogyan használjuk a vegán fehérjét

Bár 100%-ban növényi alapanyagokból készül, a vegán fehérjék minden minden mindenevő és húsevő számára alkalmasak. A vegán fehérjéket a klasszikus tejsavófehérje helyettesítésére vagy kiegészítésként használhatjuk. A tejsavófehérjéhez képest könnyebben emészthető, de hosszabb ideig tart a felszívódása. Ugyanakkor nem okoz emésztési problémákat, mint például puffadás, puffadás stb. Laktózérzékenyek, tejfehérje-allergiások és gluténérzékenyek számára is alkalmas. Könnyen oldódnak és keverednek, így könnyen gazdagítják a shake-et a szükséges fehérjékkel. Arra is kiválóan alkalmasak, hogy egészséges finomságokhoz (például fehérjetortákhoz és palacsintákhoz) fehérjét adjunk hozzá.

Vegán fehérjék - Mogyoró - értékelések és vélemények
Szeretnéd tudni, hogy mások mit gondolnak a(z) Vegán fehérjék - Mogyoró? Nézd meg a véleményeket és válaszd ki a neked legjobban megfelelő termékeket.
Termékek a kategóriában Vegán fehérjék - Mogyoró emberek értékeltek 96 %
A(z) Extrifit Extrifit Vegan Protein 80 - csokoládé 2000 g termék értékelései
5 / 1x
Nagyszerű íz. Azért vettem, hogy meghízzak. Remélem a ZO jól megy.
A(z) Delicious Vegan Protein - csokoládé és mogyoró 450 g termék értékelései
5 / 1x
Nagyon jó íze van.
A(z) GymBeam Protein Soy Isolate Vanilla 1000 g termék értékelései
5 / 3x
Hosszú ideig jóllakik
A(z) BioTechUSA Vegan Protein, fehérje vegánoknak (banán) 500 g termék értékelései
5 / 1x
Nagyszerű íz
A(z) GymBeam Vegan Blend csokoládé 1000 g termék értékelései
5 / 5x
Nagyszerű íze van
A(z) GymBeam Vegan Blend fehérje banán ízben 1000 g termék értékelései
4 / 2x
Minőségi fehérje, banán ízű jó.

Vegán fehérjék termékek szűrése a legjobbra értékelt alapján. Vegán fehérjék termékek szűrése ár szerint növekvő sorrendben. A(z) Vegán fehérjék termékeit ár szerint csökkenő sorrendben nézheted meg.