Az utóbbi években egyre többen fordulnak a veganizmus vagy a vegetarianizmus felé. Ha tartósan meg akarod változtatni az étrendedet, akkor először isa fejedben kell felsorakoztatnod az okokat, hogy miért akarsz ebbe az irányba menni, belsőleg …
Az utóbbi években egyre többen fordulnak a veganizmus vagy a vegetarianizmus felé. Ha tartósan meg akarod változtatni az étrendedet, akkor először isa fejedben kell felsorakoztatnod az okokat, hogy miért akarsz ebbe az irányba menni, belsőleg erősen meg kell győznöd magad, és semmiképpen ne csak azért dönts egy ilyen döntő lépés mellett, hogy növeld az egódat, hogy a vegánság "divatos".
Mi a veganizmus?
Maga a veganizmus egy belső meggyőződésen alapuló életmód. Ennek lényege, hogy amennyire csak lehetséges, kizárjuk az állatok élelmezési, ruházati vagy bármilyen más célú felhasználásának minden formáját. Három alapvető ok vezethet minket a vegánság felé: etikai, ökológiai és egészségügyi okok.
Magát a VEGANIZMUS kifejezést 1944-ben a Vegán Társaság brit alapítói alkották meg, amely a mai napig a veganizmus meghatározásának tekintélye.
Mit esznek a vegánok?
Sok ember számára az állati termékek (hús, hal, tejtermékek és tojás) nélküli étrend nagyon egyhangúnak tűnhet. A vegánok viszont a hüvelyesek, gabonafélék, diófélék, magvak, gyümölcsök, zöldségek, gombák, gyógynövények, fűszerek és az ezekből készült termékek változatos választékát élvezik. Más fontos anyagok és vitaminok, különösen a B12-vitamin, megfelelő étrend-kiegészítőkkel egészíthetők ki, amelyek nélkül ez nem lenne lehetséges.
A növényi alapú étrend számos egészségügyi előnnyel jár, és a megfelelően beállított és kiegyensúlyozott vegán étrend még bizonyos betegségek kezelésében is segíthet. Ami fontos, az a táplálkozási ismeretek és az, hogy tudjuk, hogyan kell az élelmiszereket megfelelően kombinálni.
Milyen előnyei vannak a vegán étrendnek?
A veganizmus nagyszerű megelőzés lehet számos civilizációs betegség, például a cukorbetegség, az elhízás és a szív- és érrendszeri betegségek ellen. Az állati eredetű étrendről a növényi alapú étrendre való áttéréssel gazdagítjuk és természetes módon bővítjük étrendünket a különféle zöldségekkel, gyümölcsökkel, hüvelyesekkel és kiváló minőségű szénhidrátokkal (quinoa, rizs, bulgur, hajdina, zabpehely).
Mire kell figyelni?
Kiegyensúlyozott étrendre van szükség, különben fennáll a veszélye bizonyos tápanyagok, különösen a fehérje vagy a B12-vitamin hiányának. A magas rosttartalom miatt az ásványi anyagok felszívódása is károsodhat, és csökkenhet a D-vitamin- és jódbevitel.
Vegán fitnessz
Még a vegánok sem nélkülözik a különböző sporttáplálékokat és kiegészítőket. Ezek közé tartoznak a kizárólag növényi forrásból készült vegán fehérjék, például a borsó-, rizs- vagy kenderfehérjék. A kender például kiváló biológiai minőségű fehérjeforrás, amelyet nemcsak a vegánok, hanem a sportolók és az erősportokat űzők, valamint az idősek és a gyermekek is nagyra értékelnek.
Vegán kozmetikumok
Természetesen a veganizmus filozófiája nem kerüli el a kozmetikai és drogériaipart sem. A vegán kozmetikumok nem tartalmaznak állati eredetű összetevőket, a legkevesebb allergént tartalmazzák, támogatják a biogazdálkodást, valamint rendkívül táplálóak és kíméletesek a bőr és az általános egészség szempontjából. A vegán kozmetikumokat garantáltan nem tesztelik állatokon, és tanúsítvánnyal kell rendelkezniük.
A népszerű vegán/organikus márkák közé tartozik az Alpro, BiotechUSA Vegan, Gymbeam és a GreenFood Nutrition.
Növényi fehérjékkel teli szójaital. Ha ezt a fehérjedús italt választod, ezzel magadért és a bolygóért is teszel valamit. 1l.
KészletenÍzesített, növényi fehérje italpor gojibogyó- és acaibogyó-porral, quinoa liszttel és édesítőszerekkel.
KészletenÍzesített, növényi fehérje italpor gojibogyó- és acaibogyó-porral, quinoa liszttel és édesítőszerekkel.
KészletenVegán fehérjeszelet hozzáadott cukor nélkül*, gluténmentesen, édesítőszerrel. Csokoládé ízben, 50g.
KészletenÍzesített, növényi fehérje italpor gojibogyó- és acaibogyó-porral, quinoa liszttel és édesítőszerekkel. Vegánként is lehetsz izmos, még akkor is, ha vérbeli ragadozóból lettél egy csapásra növényevő. A kulcs a minőségi fehérjepótlás.
KészletenMagas koncentrációjú, 95%-os koncentrációjú kvercetin kivonatot tartalmaz a Sophora Japonica fából. Nem citrus quercetin - citrusfélék összetevőitől mentes.
KészletenA BIO Zero Fettuccine egy rendkívül finom, alacsony kalóriatartalmú tészta, mely szinte egyáltalán nem tartalmaz szénhidrátokat, cukrokat és zsírokat. Ennek ellenére tökéletesen eltelít és alkalmas a kedvenc ételeid elkészítésére. Organikus konjaclisztből készül, amely a búzaliszt tökéletes gluténmentes alternatívája. A tisztán növényi összetételnek köszönhetően a tészta vegánok számára is megfelelő.
KészletenA csecsemő növényi ropogása glutén, só nélkül és könnyen emészthető.
KészletenMagas mandula tartalmú mandulavaj, hozzáadott cukor nélkül, vegánok számára is alkalmas.
KészletenTavaszi, tisztító hatású, pitypang- és zellermagot tartalmazó gyógytea.
KészletenVegán fehérjeszelet hozzáadott cukor nélkül*, gluténmentesen, édesítőszerrel. Mogyoróvaj ízben, 50g.
KészletenAlacsony kalóriatartalmú tészta szinte nulla szénhidrát-, cukor- és zsírtartalommal. Mindazonáltal tökéletesen feltölt, és alkalmas kedvenc ételeid elkészítésére. Bio konjac lisztből készülnek, ami tökéletes gluténmentes helyettesítője a búzalisztnek. A tisztán növényi összetételnek köszönhetően a tészta vegánok számára is alkalmas.
KészletenAlacsony kalóriatartalmú tészta szinte nulla szénhidráttal, cukorral és zsírral. Ennek ellenére tökéletesen eltelít, és alkalmas a kedvenc ételek elkészítéséhez. Bio konjaklisztből készülnek, amely a búzaliszt tökéletes gluténmentes helyettesítője. A tisztán növényi összetételnek köszönhetően a tészta vegánok számára is alkalmas.
KészletenVálogatott matcha zöld tea és lágy kókusztej kombinációja. Növeli az energiaszintet, támogatja a koncentrációt és a szellemi éberséget, ugyanakkor nyugtató és ellazító hatása is van.
KészletenEgy vegán, rostban gazdag italpor, 5-féle rostforrásból, ami adagonként mindössze 10 kcal-t tartalmaz.
KészletenA kurkuma latte, más néven "aranytej" egy finom krémes, enyhén fűszeres ízű ital, amelyet a nap bármely szakában fogyaszthatsz.
KészletenA szőlőmagokból származó 100% bioolaj hidegen préselt. Ez egy gazdag omega -zsírsav, antioxidáns és E és F vitamin, valamint béta -karotin forrása.
Készleten100% bio kókuszdióolaj, amelyet hidegprés készít.
KészletenLédús, mangó ízű latte, természetesen édes ízzel, amelyet kókusztej lágyít.
KészletenLatte kókusztej és cékla keverékével, csipet gyömbérrel és kurkumával.
KészletenÍzesített, növényi fehérje italpor gojibogyó- és acaibogyó-porral, quinoa liszttel és édesítőszerekkel.
KészletenA Pisztáciavaj pörkölt pisztáciából készül, pálmaolaj, cukor vagy tartósítószer hozzáadása nélkül. Ezért a 100%-os pisztáciavaj kiváló minőségű és ízű. A sportolók természetes energia-, egészséges zsír-, rost- valamint fehérjének a forrása.
KészletenFinom csokoládés élmény. Kényeztesd ízlelőbimbóidat az Alpro Csokoládés szójaitalával, amely egyesíti a szója növényi energiáját a legfinomabb kakaóbabszemek ízének luxusával.
KészletenFinoman pörkölt mogyoró, kakaó, nádcukor és egy csipet cukor – ennyi. Glutén, tej, pálmaolaj és mesterséges édesítőszerek nélkül. A diókrém egy praktikus, tetővel ellátott, kinyomhatós csomagolásban, ideális utazáshoz, sportoláshoz vagy gyerekeknek való uzsonnához. Alkalmas vegánok számára.
Rendelést követő 1-2 hét múlva szállíthatóFahéj, enyhén pörkölt mandula és megfelelő mennyiségű cukor kombinációja. A tiszta összetétel garantálja a krém kiváló ízét és könnyű emésztését. A mandulakrém praktikus kinyomható, fedős csomagolásban található, ideális utazáshoz, sportoláshoz vagy gyerekeknek uzsonnára. Nem tartalmaz glutént, tejet, pálmaolajat vagy mesterséges tartósítószert. Alkalmas vegánok számára.
Rendelést követő 1-2 hét múlva szállíthatóNem sült chips kiegyensúlyozott összetétellel, amely mentesít a nassolási vágytól. Rendkívül magas arányban tartalmaz növényi fehérjét és rostot, amelynek köszönhetően tökéletes nassolnivaló minden sportoló és az egészséges életmód hívének. Természetesen gluténmentesek és vegánok számára is alkalmasak.
Rendelést követő 1-2 hét múlva szállíthatóBIO kávébab keveréke 100% Arabica El Salvadorból. Íze olyan, mint a füge és a csokoládé keveréke. A babot lassan mediumra pörkölik laboratóriumi minőségi vizsgálatokkal.
Rendelést követő 1-2 hét múlva szállíthatóNegyed kilós csomag 50% bio Arabica kávébab és 50% prémium robusta keverékéből Indiából. Íze étcsokoládés, diós és savmentes. Lassú pörkölés medium fokozatra, laboratóriumi minőségi vizsgálatokkal.
Rendelést követő 1-2 hét múlva szállíthatóRopogós és friss mogyorókrém valódi kakaóval BIO minőségben. Nem tartalmaz glutént, tejet, pálmaolajat vagy mesterséges tartósítószert. Vegetáriánusok és vegánok számára is alkalmas, Szlovákiában készült.
Rendelést követő 1-2 hét múlva szállíthatóÉdes mákos-manadulás krém egy csipet sóval. Hagyományos ízek egy krémben kombinálva. Glutén, tej, pálmaolaj és mesterséges tartósítószerek nélkül.
Rendelést követő 1-2 hét múlva szállíthatóPor az egészséges ételek és italok ízesítésére. Alkalmas zabkásakhoz, gabonapelyhekhez, joghurtokhoz, de használhatod italok élénkítésére és ízesítetlen táplálékkiegészítők, például fehérjéhez is.
Rendelést követő 1-2 hét múlva szállíthatóFedezze króm szükségletét természetes élesztőanyag által! A Chromium Lalmin® szervesen kötött krómot tartalmaz.
Rendelést követő 1-2 hét múlva szállíthatóÍzesített, növényi fehérje italpor gojibogyó- és acaibogyó-porral, quinoa liszttel és édesítőszerekkel.
Rendelést követő 1-2 hét múlva szállíthatóRopogós és friss mogyorókrém valódi kakaóval BIO minőségben. Nem tartalmaz glutént, tejet, pálmaolajat vagy mesterséges tartósítószert. Vegetáriánusok és vegánok számára is alkalmas, Szlovákiában készült.
Rendelést követő 1-2 hét múlva szállíthatóFinom kesudiókrém (köznyelven "vaj") kókuszos, BIO minőségben. Pálmaolaj, cukor és mesterséges tartósítószerek nélkül. Szlovákiában készült. 100% BIO kesudió és válogatott minőségi kókusz.
Rendelést követő 1-2 hét múlva szállíthatóRopogós és friss mandulakrém BIO minőségben extra szűz olívaolajjal és csipet tengeri sóval. Pálmaolaj, cukor és mesterséges tartósítószerek nélkül. Szlovákiában készült.
Rendelést követő 1-2 hét múlva szállítható